按摩有哪些技巧?


很多人以為按摩就是用力按要痛才有效,其實這個並不是一定的,所謂的按摩,就是在身體的某個穴位或者部位,外加一個適當的壓力,這股外力能夠產生刺激身體的調節系統,從而達到經絡的反應即可,但是如果操作力度不當,不僅無法減輕病情,還可能引起疼痛、破皮或者出血瘀青等情況,出現疼痛也會使得身體反而緊張而不是放鬆。

為了更好的按摩,那麼必須了解正確的按摩方法:

  1. 尋找穴位:利用身體的特徵、感覺來尋找穴位,正確的穴位按壓會感覺到放鬆和舒適,不舒服感會得到釋放。
  2. 擴大按摩範圍:如果不確定按摩穴位的位置,那麼可以擴大按摩的範圍。
  3. 按摩的力度:按摩的力度一般感覺到舒適為宜,不用太輕柔也不要太用力,感覺到舒適放鬆的力度即可。
  4. 按摩注意:每次按壓5秒就要停1秒,讓血液流通,按需按壓1-2分鐘,或者感覺到麻麻的、脹脹的為止,每日2-3次,可在早晨或者睡前按摩。
  5. 持續性:按摩是一個保健的過程,需要持續下去才可以看到不錯的效果,所以不要做了一次按摩感受不到太大的效果就放棄了,需要更好的效果得經常做按摩保健。