很多人以為按摩就是用力按要痛才有效，其實這個並不是一定的，所謂的按摩，就是在身體的某個穴位或者部位，外加一個適當的壓力，這股外力能夠產生刺激身體的調節系統，從而達到經絡的反應即可，但是如果操作力度不當，不僅無法減輕病情，還可能引起疼痛、破皮或者出血瘀青等情況，出現疼痛也會使得身體反而緊張而不是放鬆。

為了更好的按摩，那麼必須了解正確的按摩方法：

1. 尋找穴位：利用身體的特徵、感覺來尋找穴位，正確的穴位按壓會感覺到放鬆和舒適，不舒服感會得到釋放。
2. 擴大按摩範圍：如果不確定按摩穴位的位置，那麼可以擴大按摩的範圍。
3. 按摩的力度：按摩的力度一般感覺到舒適為宜，不用太輕柔也不要太用力，感覺到舒適放鬆的力度即可。
4. 按摩注意：每次按壓5秒就要停1秒，讓血液流通，按需按壓1-2分鐘，或者感覺到麻麻的、脹脹的為止，每日2-3次，可在早晨或者睡前按摩。
5. 持續性：按摩是一個保健的過程，需要持續下去才可以看到不錯的效果，所以不要做了一次按摩感受不到太大的效果就放棄了，需要更好的效果得經常做按摩保健。